Rádi poradíme v online chatu nebo na: dotazy@naboso.cz
Děti naBOSo Výběr a údržba bot Chůze, pohyb a zdraví
Zjistěte, proč zvolit barefoot boty na tělocvik, jak je správně vybrat a které značky nejlépe sedí dětské noze. Praktický průvodce pro rodiče.
Tělocvik je jednou z mála školních aktivit, která dětem umožňuje trochu pohybu. Ale! V období, kdy se chodidla intenzivně vyvíjejí, může špatně zvolená bota přispět k plochonoží, nesprávnému postavení prstů i bolestem zad.
Na otázku mnoha rodičů, jestli jsou barefoot boty ideální volbou na tělocvik a na co si dát při výběru pozor, nám odpověděla dětská fyzioterapeutka Bc. Hana Tonarová.
Školní tělocvičny mají svá pravidla – a zdravý vývoj dětské nohy také.
„Když se zaměříme konkrétně na školní tělocvik, jde (nebo by mělo jít) o všestrannou pohybovou aktivitu: běh, skoky, hry, jednoduché silové či koordinační prvky. V tomto kontextu nejsou potřeba specializované boty na konkrétní sport.
Naopak – vhodná obuv pro školní tělocvik by měla být co nejuniverzálnější, lehká, pohodlná, pružná a respektující anatomii dětské nohy. A právě dobře padnoucí barefoot obuv tato kritéria splňuje,“ říká dětská fyzioterapeutka Hana Tonarová.
Zde je seznam toho nejdůležitějšího, co by ideální boty na tělocvik alias cvičky měla splňovat:
Barefoot obuv podporuje zdravý vývoj nohy tím, že ji nechává přirozeně pracovat. A právě při tělocviku se nohy nejvíce zapojují – běhají, skáčou, balancují, mění směr.
Proč tedy místo klasických tvrdých cviček nebo tlumených tenisek zvolit něco, co umožní tělu pohybovat se jako naboso?
naBOSo tip: PODCAST: Bc. Hana Tonarová: Děti, sport a zdravý pohyb z pohledu fyzioterapeutky
Výběr bot na tělocvik určitě není jen o značce. Důležité je hlavně měření a zkoušení. Tady jsou naše tipy, které vám výběr usnadní:
Při výběru obuvi je důležité měřit dětské chodidlo vestoje, a to jak na délku, tak na šířku. Ideální je provést měření večer, kdy je noha přirozeně roztažená po celodenní zátěži. Mrkněte na kompletní návod na měření dětských nožiček.
Nezapomeňte zohlednit nadměrek. U dětských bot by měl být přibližně 9–12 mm, u sportovních bot nezapomeňte počítat i s prostorem na ponožky, které mohou velikost pocitově ovlivnit.
Je vhodné mít samostatný pár bot určený pouze na tělocvik. Jednak tím prodloužíte jejich životnost a zároveň vyhovíte hygienickým a praktickým požadavkům školy.
Pokud si s výběrem nejste jistí, zastavte se u nás na prodejně. Rádi vám pomůžeme s měřením i výběrem vhodného modelu přesně podle tvaru a potřeb dětské nohy.
Výběr vhodné obuvi pro tělocvik není jen o typu boty, ale také o celkovém zdravotním stavu dítěte a míře a charakteru zátěže.
Nepodceňujte ani pocity dítěte. Pokud opakovaně říká, že boty tlačí, bolí ho chodidla nebo se necítí stabilně, má smysl hledat vhodnější variantu.
„A samozřejmě platí, že pokud má dítě ortopedické nebo funkční potíže (např. výrazně valgózní kotníky, vtáčení či vytáčení špiček, opakované bolesti nohou), je vždy namístě konzultace s odborníkem. V některých případech může být ideálním řešením i individuálně vyrobená vložka – a to klidně i do barefoot boty, pokud je dobře přizpůsobená a bota pro to má prostor,“ zdůrazňuje Hana Tonarová.
Podle čeho se ještě při výběru bot řídit? Některé školy mají moderní pružné povrchy, jiné tvrdé parkety či beton. Nezáleží však jen na typu povrchu; stejně důležitý je i přístup učitele a náročnost tréninku. Pokud děti sportují pro radost, hrají si a hýbou se přirozeně, barefoot obuv jim většinou bohatě stačí.
„V momentě, kdy se sport začíná specializovat, kde se už začíná řešit výkon, čas nebo technické provedení – může být čas sáhnout po obuvi navržené pro daný sport,“ doporučuje Hana Tonarová.
Crave nabízí modely vhodné pro malé děti, školáky i dospívající. Jejich tenisky mají přilnavou podrážku, síťovaný nebo textilní svršek a moderní design, který ocení hlavně starší děti. Jsou odolnější a vydrží i náročnější zacházení. Skvělá volba pro děti, které hledají stylovou, funkční botu pro normální až širší nohu.
Beda je osvědčená značka pro menší děti a barefoot začátečníky. Měkké tenisky se suchým zipem, flexibilní podrážka a jednoduché nazouvání z nich dělají perfektní volbu pro první roky školní docházky. Ideální barefooty pro širší nohu se skvělým poměrem ceny a výkonu.
Reima spojuje moderní vzhled s prvky barefoot – lehkost, prodyšnost a pohodlí. Boty mají dostatečně flexibilní podrážku a jsou ideální pro děti, které využijí boty nejen v tělocvičně, ale i venku. Sedí na normální až mírně širší nohu a díky síťovině se noze skvěle přizpůsobí.
Leguano boty jsou doslova „jako na boso“. Výjimečně flexibilní, s tenkou podrážkou a ideálním tvarem pro běžná a užší chodidla. Prodyšná síťovina se nožce skvěle přizpůsobí. Jako rodiče rozhodně oceníte i to, že je můžete vyprat v pračce.
Froddo nabízí univerzální plátěnky a tenisky, které mohou skvěle posloužit i jako lehká obuv pro školní aktivity. Pokud hledáte odolné boty za dobrou cenu, tyto modely stojí za zvážení. Sedí spíše na normální až širší nohu.
Značka Xero Shoes nabízí technicky nejpropracovanější sportovní barefoot boty. Modely Dillon a Prio Youth kombinují sportovní vzhled s tenkou, přilnavou podrážkou a výbornou flexibilitou. Jsou vhodné na sport i volný čas pro aktivní školáky a starší děti. Skvěle sednou na normální i širší nohu a mají praktickou vyjímatelnou stélku.
Zdravý vývoj dětské nohy je základem nejen pro školní tělocvik, ale především pro celý život. Barefoot boty umožňují přirozený pohyb, podporují správné držení těla, posilují svaly nohou a pomáhají předcházet budoucím problémům.
Podívejte se na naši nabídku barefoot bot na tělocvik a dopřejte svému dítěti to nejlepší. A pokud si nejste jistí, s výběrem vám rádi pomůžeme – osobně, telefonicky nebo online.
Článek vznikl ve spolupráci s dětskou fyzioterapeutkou Hanou Tonarovou.
Co by vás k tématu ještě mohlo zajímat?
